痛经能不能吃葡萄

痛经能不能吃葡萄

宜吃 葡萄

葡萄营养指标(100克含量)

热量 43kcal 脂肪 0.2g 镁 8mg 膳食纤维 0.4g 蛋白质 0.5g 铁 0.4mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃葡萄。葡萄含有多种维生素及矿物质，且葡萄糖含量较高，易被人体吸收，具有补气益血、滋养肝肾、提高人体免疫力的功效。葡萄中铁含量丰富，能帮助女性补血，痛经患者多有气血不足的情况，适量食用葡萄，可以防治贫血。

怎么吃

葡萄可直接食用，也可榨汁、制成蜜饯、果酱。葡萄含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。