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少吃 芝士
痛经应少吃芝士。芝士含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品,具有补肺、润肠、养阴、止渴的功效。芝士、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收,从而会增加痛经期间的痛感。因此,痛经应少吃芝士。
芝士一般搭配主食食用,如涂在吐司上,或者是芝士焗饭、芝士蛋糕,还可以油炸芝士条。乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜食用。
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;2、避免进食含咖啡因的食物;3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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