痛经能不能吃李子

痛经能不能吃李子

宜吃 李子

李子营养指标(100克含量)

热量 36kcal 脂肪 0.2g 镁 10mg 膳食纤维 0.9g 蛋白质 0.7g 铁 0.6mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃李子。李子含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效改善血流淤积，保持血液循环通畅。李子中还含有丰富的氨基酸、钾、铁、维生素B12，可有效改善贫血、促进血红蛋白再生。因此，痛经女性可以适量食用李子。

怎么吃

李子可以加工制成李干、蜜饯、果酱、果酒等。李子果酸较高，多食易助湿生痰，不宜多食，尤其脾胃虚弱者应少食。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。