孕期呕吐能不能吃蒜

孕期呕吐能不能吃蒜

少吃 蒜

蒜营养指标(100克含量)

碳水化合物 28.4g 蛋白质 5.2g 脂肪 0.2g 维生素C 7mg 膳食纤维 1.2g 镁 28mg

少吃 原因

孕期呕吐应少吃蒜。蒜中富含蒜胺，这种物质对胎儿的大脑很有益处，比维生素B还强许多倍；蒜对孕期呕吐的孕妇可保护肝脏、调节血糖、抗高血脂。但生蒜有强烈的刺激性，吃下去会导致烧胃和烧心，容易刺激胎儿，因此，孕期呕吐的孕妇应少吃蒜，若偶尔吃，应以熟蒜为宜。

怎么吃

蒜可以生吃。尽量减少炒食，蒜遇热时会很快失去功效。大蒜被碾碎后最好放置10-15分钟，当大蒜素完全产生后再吃效果最好。注意蒜不要空腹吃，因为蒜具有较强的刺激性和腐蚀性。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。