孕期呕吐能不能吃黄豆

孕期呕吐能不能吃黄豆

宜吃 黄豆

黄豆营养指标(100克含量)

碳水化合物 34.2g 蛋白质 35g 脂肪 16g 维生素C 6mg 膳食纤维 15.5g 镁 199mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃黄豆。黄豆中含高品质的蛋白质约40%，脂肪含量也在豆类中占首位。黄豆不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，可以极大的补充孕期呕吐孕妇因呕吐流失的各种氨基酸。因此，孕期呕吐可以适量吃黄豆。

怎么吃

黄豆可炒食、可炖食、可蒸食、可油炸，但油炸食品热量较高，一般不建议油炸食用。黄豆食用时不宜过量，以免造成腹胀、消化不良等症状。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。