孕期呕吐能不能吃莲雾

孕期呕吐能不能吃莲雾

宜吃 莲雾

莲雾营养指标(100克含量)

碳水化合物 5.7g 蛋白质 0.6g 脂肪 0.3g 维生素C 22.3mg 膳食纤维 – 镁 5mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃莲雾。莲雾的果实中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙等微量元素，营养丰富，能为人体提供多种营养物质。同时，莲雾还具有开胃、爽口、清热以及安神等食疗功能，尤其对于孕期呕吐的孕妇，更有安神、开胃之功。所以孕期呕吐可以适量吃莲雾。

怎么吃

莲雾可以直接吃，也可以拌成沙拉吃，或是做成甜品吃，也可以榨汁喝，宜在饭后食用，每日食用量在2-3个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。