孕期呕吐能不能吃豆腐

孕期呕吐能不能吃豆腐

宜吃 豆腐

豆腐营养指标(100克含量)

碳水化合物 4.2g 蛋白质 8.1g 脂肪 3.7g 维生素C – 膳食纤维 0.4g 镁 27mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃豆腐。豆腐含有丰富的优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾、钙、镁等。豆腐可以帮助孕期呕吐的孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因孕期呕吐耗费了营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。因此，孕期呕吐可以适量吃豆腐。

怎么吃

豆腐可生吃、可煮食，也可炒食。豆腐加蛋黄一起吃，补钙效果更佳；豆腐和海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，可以补充碘。嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。