孕期呕吐能不能吃莲子

孕期呕吐能不能吃莲子

宜吃 莲子

莲子营养指标(100克含量)

碳水化合物 67.2g 蛋白质 17.2g 脂肪 2g 维生素C 5mg 膳食纤维 3g 镁 242mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃莲子。莲子含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素，铁的含量也非常丰富，是极好的钙源和磷源，可以为孕期呕吐的人补充丰富的钙和磷。因此，孕期呕吐患者可以适量吃莲子。

怎么吃

莲子可生食，可作汤，也可作菜、甜食、糕点、蜜饯和药膳。莲子不宜与柿子、柿饼、牛奶等同食，以防加重便秘。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。