孕期呕吐能不能吃鱼籽

孕期呕吐能不能吃鱼籽

宜吃 鱼籽

鱼籽营养指标(100克含量)

碳水化合物 1.5g 蛋白质 22.32g 脂肪 6.42g 维生素C – 膳食纤维 – 镁 20mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃鱼籽。鱼籽含有卵清蛋白、球蛋白、卵类黏蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分。鱼籽含有丰富的维生素D，孕期呕吐的孕妇吃了，不仅可补充钙质，还可帮助预防小儿佝偻病。因此，孕期呕吐可以适量吃鱼籽。

怎么吃

鱼籽可炒食、可煮食，必须做得熟透才可以吃。少数鱼籽可能有毒，比如河豚、鲶鱼等。鱼籽一般为细小的金黄色的小球状，一般大量鱼籽连结在在一起，而不是一粒一粒。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。