孕期呕吐能不能吃香瓜

孕期呕吐能不能吃香瓜

宜吃 香瓜

香瓜营养指标(100克含量)

碳水化合物 5.8g 蛋白质 0.4g 脂肪 0.1g 维生素C 15mg 膳食纤维 0.4g 镁 11mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃香瓜。香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴。香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助机体吸收营养。香瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素，尤其对孕吐的患者，其香味可清新提神，还可补充大量水分，所以孕期呕吐可以适量吃香瓜。

怎么吃

香瓜可以直接吃，但是瓜蒂有毒，不可食用，也可以拌成水果沙拉吃，亦或是做甜品吃，宜在饭后食用，每天吃1-2个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。