孕期呕吐能不能吃西红柿

孕期呕吐能不能吃西红柿

宜吃 西红柿

西红柿营养指标(100克含量)

碳水化合物 4g 蛋白质 0.9g 脂肪 0.2g 维生素C 19mg 膳食纤维 0.5g 镁 9mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃西红柿。西红柿含有糖、维生素B、尼克酸、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁多种营养物质。西红柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，缓解孕期呕吐。西红柿所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，可增强孕妈妈的食欲。因此，孕期呕吐可以适量吃西红柿。

怎么吃

西红柿可生吃、可煮食、可凉拌、可炒食。西红柿每次食用以100-250克为宜。青色未熟的西红柿不宜食用。不能空腹吃西红柿。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。