孕期呕吐能不能吃蚕豆

孕期呕吐能不能吃蚕豆

宜吃 蚕豆

蚕豆营养指标(100克含量)

碳水化合物 61.5g 蛋白质 21.6g 脂肪 1g 维生素C 2mg 膳食纤维 1.7g 镁 57mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃蚕豆。蚕豆富含丰富的钙、镁、锌、磷等矿物质。蚕豆中的钙，更利于人体的吸收，能够缓解因孕期呕吐导致营养吸收有限而发生的缺钙状况，保证大人和胎儿身体里面的钙，避免胎儿因缺钙导致的发育迟缓情况出现。因此，孕期呕吐的孕妇可以适量吃蚕豆。

怎么吃

蚕豆可生吃、可煮熟吃，蚕豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高蚕豆的营养价值。但是孕妇不能吃生的蚕豆，蚕豆不可以于田螺、海螺一起吃。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。