孕期呕吐能不能吃龙眼

孕期呕吐能不能吃龙眼

宜吃 龙眼

龙眼营养指标(100克含量)

碳水化合物 16.2g 蛋白质 1.2g 脂肪 0.1g 维生素C 43mg 膳食纤维 0.4g 镁 10mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃龙眼。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质、微量元素等有益成分。其中含铁量较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生。龙眼对全身有补益作用外，还能消除疲劳，对孕期呕吐后产生的疲惫感有缓解的作用，所以孕期呕吐可以适量吃龙眼。

怎么吃

龙眼可以直接吃，也可以泡水喝，亦或是与大枣、枸杞一起浸泡后喝，或者煲汤吃，宜在饭中食用，每日食用量在20g左右。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。