孕期呕吐能不能吃哈密瓜

孕期呕吐能不能吃哈密瓜

宜吃 哈密瓜

哈密瓜营养指标(100克含量)

碳水化合物 7.7g 蛋白质 0.5g 脂肪 0.1g 维生素C 12mg 膳食纤维 0.2g 镁 19mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃哈密瓜。哈密瓜含有丰富的维生素、纤维素、果胶物质、苹果酸及钙、磷、铁等营养物质。哈密瓜含有丰富的叶酸成分，有助于孕期呕吐的孕妇预防小儿神经管畸形。因此，孕期呕吐的孕妇可以适量吃哈密瓜。

怎么吃

哈密瓜可直接食用，也可用于制作沙拉。哈密瓜性凉，不宜食用过多，以免引起腹泻。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。