孕期呕吐能不能吃黑枣

孕期呕吐能不能吃黑枣

宜吃 黑枣

黑枣营养指标(100克含量)

碳水化合物 61.4g 蛋白质 3.7g 脂肪 0.5g 维生素C 6mg 膳食纤维 9.2g 镁 46mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃黑枣。黑枣中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素C、核黄素、胡萝卜素、多种氨基酸和微量元素等，有补中益气、养胃健脾、养血壮神、润心肺的功效。另外，黑枣对妊娠期呕吐导致的营养不良，有辅助补充营养的作用，所以孕期呕吐可以适量吃黑枣。

怎么吃

黑枣可以直接吃，也可以泡水喝，与果茶一起吃，亦或是煲汤，做甜点的时候放进去一些，宜在饭后食用，每日吃10g左右为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。