孕期呕吐能不能吃苹果

孕期呕吐能不能吃苹果

宜吃 苹果

苹果营养指标(100克含量)

碳水化合物 13.5g 蛋白质 0.2g 脂肪 0.2g 维生素C 4mg 膳食纤维 1.2g 镁 4mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃苹果。苹果含有丰富的果胶、各种维生素、苹果酸。孕期呕吐期多吃苹果，可以补充维生素等营养物质的同时，又可调节水、盐及电解质平衡，有利于缓解孕吐，也可防止因频繁呕吐而导致酸中毒。因此，孕期呕吐可以适量吃苹果。

怎么吃

苹果可生吃、可炖食。每天最好吃一个苹果，但是不建议在晚饭后或者在睡觉前吃，如果本身胃肠存在严重的消化问题，不建议食用苹果。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。