孕期呕吐能不能吃柑

孕期呕吐能不能吃柑

宜吃 柑

柑营养指标(100克含量)

碳水化合物 13.34g 蛋白质 0.81g 脂肪 0.31g 维生素C 26.7mg 膳食纤维 1.8g 镁 12mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃柑。柑以含维生素C丰富而著称，其所含维生素P能增强维生素C的作用，强化末梢血管组织。柑中的陈皮甙等也有降低毛细血管脆性的作用。因其含有维生素C，对孕期呕吐有缓解的作用，且可以补充人体维生素，对孕妇及胎儿均有益，因此，孕期呕吐可以适量吃柑。

怎么吃

柑可以直接生吃，也可以去其他水果一起拌成沙拉吃，亦或是榨成果汁喝，建议在饭后食用，每日吃2-4个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。