孕期呕吐能不能吃蒜苗

孕期呕吐能不能吃蒜苗

宜吃 蒜苗

蒜苗营养指标(100克含量)

碳水化合物 8g 蛋白质 2.1g 脂肪 0.4g 维生素C 35mg 膳食纤维 1.8g 镁 18mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃蒜苗。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。孕期呕吐的孕妇吸收营养有限，免疫力和抵抗力会变弱，蒜苗中所含的大蒜素可以增强孕妇的机体免疫力。因此，孕期呕吐可以适量吃蒜苗。

怎么吃

蒜苗主要用于炒食或做配料。不宜烹制过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。消化能力不佳的人群少食蒜苗。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。