孕期呕吐能不能吃柳橙

孕期呕吐能不能吃柳橙

宜吃 柳橙

柳橙营养指标(100克含量)

碳水化合物 11.75g 蛋白质 0.94g 脂肪 0.12g 维生素C 53.2mg 膳食纤维 2.4g 镁 10mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃柳橙。柳橙的营养成分中有丰富的膳食纤维、多种维生素、磷、苹果酸等，还能够抗氧化，减少胆固醇的沉积，可以保护人体增强免疫系统，其口感酸甜，有开胃助食之功，尤其适用于孕期呕吐后食欲减退的孕妇，所以孕期呕吐可以适量吃柳橙。

怎么吃

柳橙可以直接吃，也可以做成蜜饯吃，亦或是榨成果汁喝，或是拌成沙拉吃，宜在两餐直接食用，每日吃2-3个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。