孕期呕吐能不能吃菠菜

孕期呕吐能不能吃菠菜

宜吃 菠菜

菠菜营养指标(100克含量)

碳水化合物 4.5g 蛋白质 2.6g 脂肪 0.3g 维生素C 32mg 膳食纤维 1.7g 镁 58mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃菠菜。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养物质。菠菜可以补充孕期呕吐流失的维生素。孕期呕吐一般发生在孕早期，孕早期的孕妈妈需要补充叶酸，而菠菜中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。因此，孕期呕吐可以适量吃菠菜。

怎么吃

菠菜可炒食，可凉拌。适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；菠菜不能和豆腐、猪肝、鳝鱼一起吃。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。