孕期呕吐能不能吃鸡

孕期呕吐能不能吃鸡

宜吃 鸡

鸡营养指标(100克含量)

碳水化合物 1.3g 蛋白质 19.3g 脂肪 9.4g 维生素C – 膳食纤维 – 镁 19mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃鸡。鸡含有脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和烟酸等营养物质。鸡肉纤维细腻，脂肪含量比较低，脂肪里的不饱和脂肪酸含量较高，吃鸡肉不仅有利于宝宝的健康，而且孕期呕吐的孕妇也不会长胖。因此，孕期呕吐可以适量吃鸡。

怎么吃

鸡可炖食、可炒食。常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。鸡肉与李子相克，食则拉痢。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。