孕期贫血能不能吃鱼油

孕期贫血能不能吃鱼油

宜吃 鱼油

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃鱼油。鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，包括体油、肝油和脑油，富含ω-3脂肪酸（DHA和EPA），可以促进胎儿、婴幼儿大脑和视神经的发育。孕期贫血可以适量食用鱼油，鱼油里有可以促进钙吸收的物质，有助于钙质的补充，有益于胎儿生长发育。

怎么吃

鱼油可以搭配温水直接服用，服用鱼油后的2小时内不要喝茶、喝酒或服用含咖啡因的饮料。出血性疾病和出血倾向者忌服。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。