孕期贫血能不能吃芝麻

孕期贫血能不能吃芝麻

宜吃 芝麻

芝麻营养指标(100克含量)

蛋白质 19.1g 脂肪 46.1g 铁 22.7mg 维生素C – 锌 6.13mg 钙 780mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃芝麻。芝麻中含有蛋白质、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁等营养成分。缺铁性贫血是因为缺铁，巨幼细胞性贫血95%是由于叶酸缺乏，少数是缺乏维生素B12，这两种贫血都是妊娠期常见的贫血疾病。因此，妊娠期适量的吃芝麻可有效改善因缺乏铁、叶酸、维生素而导致的贫血。

怎么吃

芝麻可炒食、研末、磨酱、取油、打磨五谷豆浆等，与柠檬搭配食用可预防贫血。但不能与巧克力同食，会影响消化、吸收。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。