妊娠高血压能不能吃橄榄

妊娠高血压能不能吃橄榄

宜吃 橄榄

橄榄营养指标(100克含量)

蛋白质 0.8g 脂肪 0.2g 钠 – 钙 49mg 锌 0.25mg 热量 49kcal

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃橄榄。橄榄含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，适于女性、儿童食用。妊娠高血压人群可以适量吃新鲜的橄榄，加工过的最好不要吃，加工品含有一些色素、食品添加剂，对胎儿不利。

怎么吃

橄榄味酸、涩，可以直接吃，也可以渍制成凉果。橄榄宜与酸梅、生姜、白萝卜同吃。橄榄与牛肉同吃会引起身体不适。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。