孕期贫血能不能吃红豆

孕期贫血能不能吃红豆

宜吃 红豆

红豆营养指标(100克含量)

蛋白质 20.2g 脂肪 0.6g 铁 7.4mg 维生素C – 锌 2.2mg 钙 74mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量食用红豆。红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、钾、磷、镁、锌等。红豆具有补血的功能，同时对于孕妇来说，补充一些蛋白质也利于胎儿的发育。因此孕期贫血可以适量食用红豆。

怎么吃

红豆经常与大米一起做粥，也可以搭配小米、粗粮等制作成营养丰富的早餐，建议糖尿病患者在食用时不要加糖。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。