孕期贫血能不能吃桂圆

孕期贫血能不能吃桂圆

慎吃 桂圆

桂圆营养指标(100克含量)

蛋白质 1.2g 脂肪 0.1g 铁 0.2mg 维生素C 43mg 锌 0.4mg 钙 6mg

慎吃 原因

孕期贫血应谨慎食用桂圆。桂圆含有丰富的铁，是很好的补血食材，对于缺铁性贫血有很好的食疗功效。但是桂圆性温大热，孕妇食用后易滋生内热，引起大便干燥、口干胎热、肝经郁热，甚至出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，贫血的孕妇应谨慎食用桂圆。

怎么吃

桂圆可生吃、炖煮、泡水。桂圆炖鸡肉可以养血益颜。如果阴虚火旺或有明显的湿热内生的人群，不建议吃桂圆。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。