孕期贫血能不能吃花生

孕期贫血能不能吃花生

宜吃 花生

花生营养指标(100克含量)

蛋白质 12g 脂肪 25.4g 铁 3.4mg 维生素C 14mg 锌 1.79mg 钙 8mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃花生。花生含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有多种维生素、钙和铁等营养成分，特别是含有人体必需的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生衣含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对人体造血功能有益。所以孕期贫血可以适量吃花生。

怎么吃

花生可以直接吃，也可以煮粥或者炖汤。花生鸡蛋汤有补脾养血、益气生津之功效。适用于血虚之妊娠贫血。花生忌与黄瓜、蕨菜、毛蟹同食。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。