孕期贫血能不能吃红枣

孕期贫血能不能吃红枣

宜吃 红枣

红枣营养指标(100克含量)

蛋白质 1.1g 脂肪 0.3g 铁 2.3mg 维生素C 14mg 锌 0.65mg 钙 64mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃红枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有养血安神、补气补血、排毒养肝等功效。红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，且能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静催眠的功效，贫血的孕妇适宜食用红枣，有助于养胎安神。

怎么吃

红枣可生吃、炖食。红枣不宜与黄瓜、萝卜、动物肝脏同食，且服用退热药时不宜食用红枣。糖尿病患者慎用。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。