缺铁性贫血能不能吃无花果

缺铁性贫血能不能吃无花果

宜吃 无花果

宜吃 原因

缺铁性贫血可以适量吃无花果。无花果中含有大量的酸类，其中包括苹果酸、柠檬酸、醋酸等，经常食用无花果可增进食欲。而对于缺铁性贫血的患者，常见的病因之一，即营养不良或是慢性消耗性疾病。可以适量进食无花果，以提高食欲，摄入更多的营养物质。

怎么吃

可洗净后直接进食；可经过晾晒制作成无花果干，亦可与其他水果泡水饮。

饮食建议

缺铁性贫血是由于铁摄入量不足引起，从而使体内的红细胞不能正常繁殖更新，对人的身体健康是极其有害的，会使人皮肤干燥、体弱乏力，严重影响正常生活。在日常生活中我们可通过饮食来调节缺铁性贫血，具体如下：1、多食富含铁和能促进铁吸收的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋类、动物骨骼、动物血、豆类及豆制品和海带、黑木耳、紫菜、芝麻、蜂蜜、香菇、红枣、核桃仁、龙眼肉、枸杞子、虾仁、黄花菜等；2、少食或不食影响铁吸收的食物：浓茶、肥肉等；3、补充含有维生素C高的水果和蔬菜：西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、芹菜、橘子、柚子、红薯等。此外，抑制铁吸收的食物不要同铁剂混合食用。膳食也应注意合理搭配，以增加铁的吸收。