孕期贫血能不能吃芒果

孕期贫血能不能吃芒果

宜吃 芒果

芒果营养指标(100克含量)

蛋白质 0.6g 脂肪 0.2g 铁 0.2mg 维生素C 23mg 锌 0.09mg 钙 11mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃芒果。芒果富含维生素A、蛋白质、钙、铁等营养成分，有益胃、止呕、解尿、利尿的功效。芒果中含有铁元素，孕期贫血的孕妇适量食用可以补充铁剂，有益于缓解贫血症状。而且芒果还具有生津止咳、防止呕吐的功效，可以缓解孕吐，增进食欲。

怎么吃

芒果可生吃、榨汁、制成果干，不宜饭后食用。芒果不可与大蒜等辛辣食品同食。患急、慢性肾炎的病人忌食。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。