孕期贫血能不能吃鱼

孕期贫血能不能吃鱼

宜吃 鱼

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃鱼。鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、铁、钙、磷等营养物质，有健脑、补钙、降血脂、抗氧化等功效。鱼中含有丰富的叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对于缺乏叶酸引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，有一定辅助食疗的效果，因此，贫血的孕妇可以适量食用鱼。

怎么吃

鱼可蒸食、煮食、炖食，烹饪时，切勿擅自烹食鱼胆，以免引起中毒。不宜与草酸含量较高的食物一同食用。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。