妊娠高血压能不能吃橙子

妊娠高血压能不能吃橙子

宜吃 橙子

橙子营养指标(100克含量)

蛋白质 0.8g 脂肪 0.2g 钠 1.2mg 钙 20mg 锌 0.14mg 热量 47kcal

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃橙子。橙子富含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等，具有保护血管、润肠通便、宽胸化痰、生津止渴等功效。橙子可以增加体内高密度脂蛋白的含量，降低血中胆固醇含量。此外，橙子所含维生素C、维生素P，能增加毛细血管的弹性，降低血压。因此，妊娠高血压患者可以适量吃橙子。

怎么吃

橙子可直接食用，也可榨汁、制成果酱或搭配其他食材制成沙拉。橙子性温，口干咽燥、舌红苔少的人群不宜食用。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。