妊娠高血压能不能吃坚果

妊娠高血压能不能吃坚果

宜吃 坚果

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃坚果。坚果的种类较多，包括板栗、杏仁、开心果等，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体有益。另外，部分坚果含有较多不饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，能有效改善血液的流动性，从而改善血压高的症状。因此，对于妊娠高血压可以适量食用。

怎么吃

坚果的种类多样，可以根据具体种类选择吃法，可以直接吃，也可以煲粥。最佳时间为饭中吃或者上午作为零食吃，不建议晚餐后吃。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。