减肥能不能吃水蜜桃

减肥能不能吃水蜜桃

宜吃 水蜜桃

宜吃 原因

减肥人群可以适量吃水蜜桃。水蜜桃含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、钾等多种矿物质元素，能够为人体提供所需的营养成分。且水蜜桃所含热量和脂肪均较低，适量食用后不会导致脂肪堆积。因此减肥可以适量吃水蜜桃。

怎么吃

水蜜桃可直接食用，也可榨汁，也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用，一般建议不宜在晚餐食用，晚上人体消化功能严重下降，晚餐食用过多会造成脂肪沉积。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；2、少吃油炸、零食等高热量食物；3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。