黄褐斑能不能吃芝麻

黄褐斑能不能吃芝麻

宜吃 芝麻

宜吃 原因

黄褐斑可以适量吃芝麻。黄褐斑主要因内分泌失调、精神压力大、体内缺少维生素及外用化学药物等因素引起，饮食上应少食辛辣刺激性食物。芝麻含有丰富的脂肪酸、维生素E、蛋白质等营养物质，具有滋阴补肾、美容护肤等功效，适量食用对患者病情无较大影响。因此，黄褐斑患者可以适量吃芝麻。

怎么吃

芝麻可炒食，可生吃，但生吃容易伤胃，不建议生吃，一般建议早餐食用。芝麻宜搭配花生、薏米等一起磨成粉末食用，更有利于营养吸收。

饮食建议

黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着，多对称蝶形分布于颊部。该病多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。对于该病的治疗除了注意休息，避免熬夜和精神紧张，以及对症给予药物治疗外，其饮食也较为重要。合理的饮食指导，有利于促进疾病恢复，延缓疾病进展。其具体饮食指导如下：1、多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等；2、避免刺激性的食物，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，因为刺激性食物易使皮肤老化；3、多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成；4、多食富含维生素E的食物，如黄豆、谷皮类食物等。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤；5、戒烟戒酒，不宜摄入葱、姜、蒜、花椒等辛辣食物。