睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶是有好处的。牛奶中含有色氨酸，睡前喝牛奶不仅可以促进钙质的吸收，还可以改善睡眠质量。出现失眠的症状，患者可在医生指导下合理使用非苯二氮卓类药物治疗，可以有效改善失眠的现象。在治疗期间，睡前不要过于激动。适当地使用生姜水泡脚，促进血液循环。也可在睡前适当地进行运动，疲乏感时睡觉，可以有利于睡眠。