高血压能不能吃羊肉串

高血压能不能吃羊肉串

慎吃 羊肉串

羊肉串营养指标(100克含量)

热量 118kcal 蛋白质 13g 钠盐 – 脂肪 4.8g 胆固醇 – 膳食纤维 0.36g

慎吃 原因

高血压应谨慎食用羊肉串。羊肉串肉质细嫩，容易消化，高蛋白、脂肪较低、含磷脂多，胆固醇含量较少。烧烤过程中维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响氨基酸、蛋白质的摄入。且羊肉串会加入辣椒、孜然等配料，辛辣刺激食物摄入过多易使血压升高，因此高血压患者应谨慎食用羊肉串。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。