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喝牛奶补钙是有效果的。牛奶是生活中最常见的含钙较高的食物,每100g牛奶中含钙约120mg。每天坚持喝牛奶,对于预防骨质疏松、骨折等有一定的帮助;喝牛奶补钙不仅限于乳制品,可以搭配其他食物如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等一起食用,有助于增加钙的吸收和利用率。请注意,如果身体缺钙较为严重,单靠喝牛奶可能无法满足身体对钙的需求,此时可以考虑服用钙剂或者在医生指导下通过其他方式如晒太阳、补充维生素D等方法来补钙。
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