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少吃 红毛丹
热量 79kcal 蛋白质 1g 钠盐 – 脂肪 1.2g 胆固醇 – 膳食纤维 1.5g
高血压应少吃红毛丹。红毛丹营养丰富,含有大量的葡萄糖、蔗糖,其中维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,如磷、钙等含量均比较高,具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效。红毛丹含铁量较高,有助于改善头晕、低血压等,高血压患者可以适量食用。
红毛丹可直接食用、制作水果沙拉。红毛丹要即买即食,不宜久藏,胃炎,消化性溃疡者慎食红毛丹。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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