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高血压能不能吃白糖

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高血压能不能吃白糖

少吃 白糖

白糖营养指标(100克含量)

热量 396kcal 蛋白质 0.1g 钠盐 2mg 脂肪 胆固醇 膳食纤维

少吃 原因

高血压应少吃白糖。白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖,白糖含有的糖类是人体主要营养来源之一,有润肺生津、补中缓急的功效。但高血压患者应注意少吃白糖,经研究表明,高糖会影响下丘脑,使心率加快和血压上升,经常大量食用白糖会增加患有高血压、中风和心脏病的风险。因此高血压患者应少吃白糖。

怎么吃

白糖常作为调味品食用,其甜度高,不适合糖尿病、高血压及肥胖者食用。白糖很容易生螨,存放日久的糖不要生吃。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。

标签: 饮食指南 

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-12-22

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