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高血压能不能吃粽子

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高血压能不能吃粽子

少吃 粽子

粽子营养指标(100克含量)

热量 151kcal 蛋白质 4.3g 钠盐 脂肪 0.4g 胆固醇 膳食纤维 1g

少吃 原因

高血压患者应少吃粽子。粽子主要是由糯米作为主料,最常见的是肉粽和豆沙粽。粽子所含热量较高,其中红枣、豆沙棕含糖量较高。肉粽脂肪含量较高,高血压患者如过量食用,可增进血液黏稠度,易加重心脏负担和缺血水平,诱发血压大幅度波动,故高血压患者尽量少吃粽子。

怎么吃

粽子一定要熟透方可食用。老年人和儿童不宜多食。心血管疾病患者、糖尿病、胃病和肠道疾病患者建议少吃或不吃。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。

标签: 饮食指南 

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-12-22

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