高血压能不能吃干李子

高血压能不能吃干李子

宜吃 干李子

干李子营养指标(100克含量)

热量 240kcal 蛋白质 2.18g 钠盐 2mg 脂肪 0.38g 胆固醇 – 膳食纤维 7.1g

宜吃 原因

高血压可以适量吃干李子。干李子是由李子制成的果脯，酸甜可口，深受人们喜爱。干李子含有丰富的维生素、果酸、氨基酸等营养成分，具有很高的营养价值。尤其干李子中富含钾和镁，钾能防止血压上升，镁则具有消除疲劳的效果。高血压患者可以适量食用干李子，有益于控制血压，还可以缓解疲乏。

怎么吃

干李子可直接食用，可泡水或搭配主食食用，李子含果酸，不宜食用过多以免伤脾胃，且肠胃不好的人群不宜食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。