高血压能不能吃馒头

高血压能不能吃馒头

宜吃 馒头

馒头营养指标(100克含量)

热量 221kcal 蛋白质 7g 钠盐 165.1mg 脂肪 1.1g 胆固醇 – 膳食纤维 1.3g

宜吃 原因

高血压可以适量食用馒头。馒头的主要成分是淀粉，淀粉可以降脂降压，使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善，还能软化和保护血管，有降低人体血脂和胆固醇的作用。可用于治疗动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等症。因此，高血压患者可以适量吃馒头。

怎么吃

馒头可炸食、煎食、可搭配蔬菜、粥等食用，不建议油炸食用，以免导致血压升高。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。