高血压能不能吃蜂蜜

高血压能不能吃蜂蜜

宜吃 蜂蜜

蜂蜜营养指标(100克含量)

热量 321kcal 蛋白质 0.4g 钠盐 0.3mg 脂肪 1.9g 胆固醇 – 膳食纤维 –

宜吃 原因

高血压可以适量吃蜂蜜。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖以及多种氨基酸、维生素、矿物质等。其中的钾、钙、镁、锌等矿物质，具有软化、扩张血管，增强血管弹性的功能，从而促进人体血液正常运行，维持人体正常血压水平。因此高血压可以适量吃蜂蜜。

怎么吃

蜂蜜可加水稀释饮用，也可与鸡蛋、牛奶搭配食用。由于蜂蜜吸湿吸味性较强，食用后需保持密闭，避免水分和异味进入，使蜂蜜变质。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。