高血压能不能吃鲜龙眼

高血压能不能吃鲜龙眼

宜吃 鲜龙眼

鲜龙眼营养指标(100克含量)

热量 71kcal 蛋白质 1.2g 钠盐 3.9mg 脂肪 0.1g 胆固醇 – 膳食纤维 0.4g

宜吃 原因

高血压可以适量吃鲜龙眼。鲜龙眼富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量极高，有健脑安神、恢复体力等功效。鲜龙眼含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。鲜龙眼对高血压无不利影响，患者可以适量食用。

怎么吃

鲜龙眼可直接食用、煲汤、煮粥，鲜龙眼与枸杞子一起炖煮，可补脾益肾、益气养心，上火发炎症状者、怀孕忌食鲜龙眼。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。