高血压能不能吃红枣枸杞

高血压能不能吃红枣枸杞

宜吃 红枣枸杞

宜吃 原因

高血压可以适量吃红枣枸杞。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、有机酸、微量元素、维生素等营养成分，适当食用后可以健脾益胃、镇定安神、美容养颜、增强人体免疫力。枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等营养物质，有降三高、明目等功效。高血压患者可以适量食用红枣枸杞，也可用红枣枸杞泡水饮用，既可降血压，又可起到预防保健的功效。

怎么吃

红枣枸杞可直接食用、泡水饮用，可作为调料搭配鸡、鱼、肉等炖汤饮用。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服枸杞。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。