高血压能不能吃油桃

高血压能不能吃油桃

宜吃 油桃

油桃营养指标(100克含量)

热量 44kcal 蛋白质 1.06g 钠盐 – 脂肪 0.32g 胆固醇 – 膳食纤维 1.7g

宜吃 原因

高血压可以适量吃油桃。油桃营养丰富，含糖、有机酸、果胶、蛋白质、维生素等多种营养物质，有促进伤口愈合，生津润肺，活血消积等功效。油桃有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。因此，高血压患者可以适量食用油桃。

怎么吃

油桃可以直接食用、榨汁饮用或制作沙拉，在两次正餐中间食用为宜。糖尿人不宜多吃油桃。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。