高血压能不能吃桂圆干

高血压能不能吃桂圆干

宜吃 桂圆干

桂圆干营养指标(100克含量)

热量 273kcal 蛋白质 5g 钠盐 3.3mg 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 2g

宜吃 原因

高血压可以适量吃桂圆干。桂圆性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血、安神定志、养血安胎的功效，适用于失眠健忘、脾虚腹泻、精神不振等症。高血压适量食用桂圆干，可以防治贫血、增强免疫力，有益身体健康。

怎么吃

桂圆干可直接食用，也可泡水、泡酒、煮粥食用。桂圆干甘甜滋腻，内有疾火及湿滞停饮者需谨慎食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。