高血压能不能吃葡萄干

高血压能不能吃葡萄干

宜吃 葡萄干

葡萄干营养指标(100克含量)

热量 341kcal 蛋白质 2.5g 钠盐 19.1mg 脂肪 0.4g 胆固醇 – 膳食纤维 1.6g

宜吃 原因

高血压可以适量吃葡萄干。葡萄干含有多种矿物质、维生素、氨基酸和大量葡萄糖，对心肌有营养作用，每天摄入400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，消除多余的脂肪，使血流畅通，血压平稳。因此，高血压患者可以适量吃葡萄干。

怎么吃

葡萄干可直接食用，还可搭配果蔬制作成沙拉食用。葡萄干含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用葡萄干。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。