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宜吃 田七
高血压可以适量吃田七。田七又名三七,属于中药材,具有止血、散瘀、消肿、定痛的作用。高血压形成的最基本原因是血液黏稠度过高,堵塞血管,造成心脏供血压力增大。而田七中含有的皂苷及其他元素,有舒张血管、活血化瘀的作用,长期服用田七可降低血液黏稠度,对高血压患者有辅助食疗的作用。
田七可作为药服用,也可煲汤,但一定要遵医嘱。高血压患者生服田七粉,可早晚各服用一次,空腹饮用,温水调服。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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